CYCLES MBSR
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Depuis sa création en 1979, plus de 20 000 personnes partout dans le monde se sont initiés à la Pleine Conscience à travers le programme MBSR de réduction du stress par la Pleine Conscience.
Le MBSR est un programme structuré, psyco-educatif, supporté par les résultés de plusieurs études scientifiques.
Le programme a été développé par le prof. Jon Kabat-Zinn, auprès de la Médical School, University of Massachussettts, en 1979.
Le programme MBSR se base sur la Mindfulness , un mot anglais, qui a été traduit en français avec Pleine Conscience.
Vivre en Pleine Conscience signifie être présent à chaque instant. Etre en relation avec soi même, avec les autres et avec le monde entier dans une modalité vif, attentif, intéressée et bienveillante.
Le MBSR est un programme structuré, psyco-educatif, supporté par les résultés de plusieurs études scientifiques.
Le programme a été développé par le prof. Jon Kabat-Zinn, auprès de la Médical School, University of Massachussettts, en 1979.
Le programme MBSR se base sur la Mindfulness , un mot anglais, qui a été traduit en français avec Pleine Conscience.
Vivre en Pleine Conscience signifie être présent à chaque instant. Etre en relation avec soi même, avec les autres et avec le monde entier dans une modalité vif, attentif, intéressée et bienveillante.
"Il peut donc être particulièrement utile de garder à l'esprit d'instant en instant que ce ne sont pas tant les éléments stressants de notre vie, mais la façon dont nous les voyons et ce que nous en faisons, qui déterminent le degré auquel nous sommes à leur merci. Si nous parvenons à changer notre façon de voir, nous pouvons changer notre façon d'y répondre."
Jon Kabat-Zinn
le programme et sa structure
Le MBSR est un parcours en 8 séances.
Les rencontres sont hebdomadaires, pendant 8 semaines.
La durée de chaque séance est de 2:00 ( la première et la dernière 2:30).
Entre la sixième et la septième séance il y aura une journée, samedi, de retrait de 10:00 jusqu’à 17:00.
Aux partecipants est demandé la présence à toutes les séances prévues et un travail personnel a domicile.
Une séance d'information est prévue, avant de commencer le cours.
Ça sera l'occasion pour donner quelque explication et pour répondre à vos questions.
Activités prévues
- Pratique formelle de Pleine conscience
- Pratique de yoga avec des exercices physiques très doux , accessibles à tous
- Exchanges à l'intérieur du groupe
- Exercices dans la vie quotidienne
- Pratique quotidienne avec des supports audio et syllabus
Le cours offre l'occasion d'apprendre à
- Observer et reconnaitre ses propres automatismes
- Accueillir et faire face aux situations difficiles qui causent le stress
- Gérer les émotions et le flux des pensées
- Cultiver une attention et une attitude bienveillant, sans jugement
- Prendre soin de soi même
Les benefits
Le programme offre des effets bénéfiques sur la santé soit à niveau physique soit à niveau mental, mais il ne remplace pas les traitements médicales ou psychothérapeutes.