PROGRAMMA MBSR
Dal suo inizio nel 1979, più di 20.000 persone in tutto il mondo sono state introdotte alla Mindfulness e ai suoi benefici, attraverso il programma MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction.
L' MBSR è un programma strutturato, psico-educativo, supportato dai risultati di numerosi studi scientifici.
Il programma è stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn, della Facoltà di Medicina dell'Università di Massachussetts, nel 1979.
Il programma MBSR si basa sulla Mindfulness, una parola inglese, che non ha trovato in italiano una vera traduzione ma che si riferisce a una modalità di vivere la propria vita pienamente in contatto con se stessi.
Vivere consapevolmente significa essere presenti in ogni momento. Essere in relazione con se stessi, con gli altri e con il mondo intero in modo vivo, attento, interessato e gentile .
Il programma e la sua struttura
Il MBSR è un corso in 8 sessioni.
Gli incontri sono settimanali, per 8 settimane.
La durata di ogni sessione è 2:00 (la prima e l'ultima 2:30).
Tra la sesta e la settima sessione è previsto un giorno, il sabato, di ritiro dalle ore 9:00 alle ore 17:00.
I partecipanti sono invitati a partecipare a tutte le sessioni programmate e a svolgere il lavoro personale a casa.
Prima dell'inizio del corso è prevista una sessione informativa.
Questa sarà l'occasione per dare qualche spiegazione e per rispondere alle vostre domande.
“Può quindi essere particolarmente utile tenere a mente di momento in momento che non sono tanto i fattori di stress nella nostra vita, ma come li vediamo e cosa facciamo con loro, che determinano il grado in cui saremo impattati da essi. Se possiamo cambiare il modo in cui li vediamo, possiamo cambiare il modo in cui rispondiamo ad essi".
Jon Kabat Zinn
Attività pianificate
- Pratica di consapevolezza formale
- Pratica yoga con esercizi fisici molto delicati, accessibili a tutti
- Scambi all'interno del gruppo
- Esercizi nella vita quotidiana
- Pratica quotidiana con materiale audio e programma
Il corso offre l'opportunità di imparare a :
Osservare e riconoscere i propri automatismi
Accogliere e affrontare le situazioni difficili che causano stress
Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri
Coltivare un atteggiamento premuroso, non giudicante e attento
Prendersi cura di se stessi
Roberta Lo Menzo è istruttrice qualificata del protocollo MBSR (Mindfull Based Stress Reduction), del CFM, UMass, il Center for Mindfulness dell'Università del Massachusetts, dove Jon Kabat-Zinn, nel 1979, ha fondato il protocollo MBSR.
Roberta ha iniziato la sua formazione MBSR nel 2013 e nel 2017 ha ottenuto la licenza per guidare gruppi MBSR.
La meditazione fa parte della vita quotidiana di Roberta da qualche decennio.