PROGRAMMA MBCT
La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) nasce dagli studi di Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale (2002) con lo scopo di intervenire su alcuni processi di vulnerabilità che secondo la ricerca in ambito cognitivo sarebbero all’origine della ricaduta depressiva.
Cos'é l'MBCT
Il protocollo MBCT combina tecniche comportamentali cognitive con le strategie di consapevolezza sviluppate e approfondite dal protocollo MBSR, al fine di aiutare le persone a comprendere e gestire meglio i propri pensieri e le proprie emozioni, ottenendo sollievo dai sentimenti di angoscia.
Segal et al. (2014) mettono a fuoco due modalità del vivere: la modalità del Fare doing mode e la modalità dell'Essere being mode. Il processo in cui impariamo a spostarci dalla prima alla seconda ci permette un immediato e intimo contatto con l'esperienza del momento presente, qualunque essa sia.
Sebbene originariamente sviluppato per affrontare la depressione ricorrente, l'MBCT può essere utile per le persone che cercano un trattamento per un'ampia gamma di problemi di salute mentale.
Segal et al. (2014) mettono a fuoco due modalità del vivere: la modalità del Fare doing mode e la modalità dell'Essere being mode. Il processo in cui impariamo a spostarci dalla prima alla seconda ci permette un immediato e intimo contatto con l'esperienza del momento presente, qualunque essa sia.
Sebbene originariamente sviluppato per affrontare la depressione ricorrente, l'MBCT può essere utile per le persone che cercano un trattamento per un'ampia gamma di problemi di salute mentale.
Pratiche presentate
- pratiche guidate di mindfulness (meditazione di consapevolezza)
- pratiche di movimento consapevole o yoga
- interventi psicoeducazionali
- esercizi in diadi o in piccoli gruppi e spazi di condivisione della propria esperienza
- pratica formale quotidiana con il supporto di tracce audio e materiale cartaceo
- esercizi di consapevolezza nella vita quotidiana
I Parteciparti impareranno a
- riconoscere quando l’umore sta per abbassarsi
- diventare più consapevoli dei pensieri, delle emozioni, delle sensazioni fisiche mentre si sviluppano
- sviluppare un modo diverso di rapportarsi alle sensazioni, ai pensieri, alle emozioni
- sviluppare la capacità di scegliere la risposta più efficace a qualunque pensiero, sensazione o situazione spiacevole si incontri
- accettare consapevolmente e riconoscere le emozioni e i pensieri indesiderati piuttosto che percorrere le routine abituali e automatiche che tendono a perpetuare le difficoltà
- scoprire cosa rende più vulnerabili alla ricaduta e all’attivazione dei circoli viziosi che determinano il ripresentarsi del disturbo
- bloccare l’intensificazione dei pensieri negativi e focalizzandosi sul momento presente piuttosto che mantenere lo sguardo sul passato o sul futuro
Il programma si articola
in 8 incontri settimanali di due ore, ciascuno dei quali con il proprio argomento e programma, e un incontro della durata di una giornata (“intensivo”), fra il 6 ed il 7 incontro.
E' previsto un preliminare incontro in individuale, in cui viene presentato il programma e viene presa in considerazione la problematica presentata dai partecipanti e le aspettative realistiche al trattamento. Ancora si risponderà alle domande.
E' previsto un preliminare incontro in individuale, in cui viene presentato il programma e viene presa in considerazione la problematica presentata dai partecipanti e le aspettative realistiche al trattamento. Ancora si risponderà alle domande.
Mindfulness significa “porre attenzione intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.
Jon Kabat-Zinn
